晚餐竭力用水果或蔬菜代替，不要贪吃主食不要贪吃油脂含量较多的食物以及含糖较多的食物，注意休息，适当的进行体育锻炼可以做仰卧起坐也可以做俯卧撑等都可以减肚子，同时您可以，平，躺在床上做骑单建议您减少能量的摄入。如果没有得到改善，建议在进一步检查就诊。

瘦背可以到一线城的正规医院做，采用冷冻溶脂瘦背，溶脂瘦背疗法是一种非侵入性的治疗方法，不用开刀和抽脂，免除了患者溶脂手术痛苦、皮肤凹凸不平、并发症情况的发生。