脸上经常长斑多是由于内分泌异常所导致的，所以建议在饮食上多吃一些水果蔬菜等富含维生素的东西，比如苹果、香蕉、梨、柠檬等等，多喝一些水，但是一定要禁忌生冷刺激辛辣的食物，尤其是不要吃海鲜或者是油炸膨化的东西，经常参加一些体育锻炼。养成良好的饮食习惯，要坚持多吃水果少吃肉的原则，除此之外一定要注意调节好心情，每天开开心心的，这样也有助于淡斑。