褪黑素英文名美拉托宁，是一种松果体素。俗称人体“脑白金”，对人的睡眠起关键的作用。在夜晚的11点至凌晨2点分泌最为旺盛。会随着年龄的增长逐渐下降。这也就说明了老年人易醒难睡原因。对延缓衰老也有作用，因为它是能清除自由基的，而自由基就是造成衰老的主因。一般来讲不是长期吃的话，副作用很小的，几乎没有，意见建议：一般来讲不是长期吃的话，副作用很小的，几乎没有。