说实话，大部分心理理论的心理咨询，需要你和心理咨询师通过人际互动，重构情感体验，环境觉察能力。想通过咨询师网络上回你几句话帮助到你，很难。吹牛逼，算卦，测梦，装大神的，只能把人忽悠瘸了。

可以尝试放松训练，听一些减压的音频。也可跟身边的朋友多交流。关于你的症状，最主要的是要消除刺激对你产生的影响，这个根本问题解决了，其他记忆、注意的问题会随之转好。

通过你的描述，你刚经历了一个大事件，出现注意力，记忆里等问题。情绪也有很大的变化。如果你会反复想起来这个事件，有画面感，伴有情绪困扰。可能是一个急性应激反应。急性应激障碍的临床表现（来自百度百科）：1.最核心的症状--创伤性重现体验、回避与麻木、高度警觉状态如创伤性事件的情境或当时的心理感受反复自动出现在意识里或梦境里，任何与创伤体验有关的情境均可诱发，患者因此回避各种与创伤有关的人或事，情感可以表现为麻木状态，常存在心动过速、出汗、面赤等自主神经症状。2.分离症状如麻木、情感反应迟钝、意识清晰度下降、不真实感、分离性遗忘、人格解体或现实解体等。3.一般表现在经历精神创伤性事件后出现茫然、注意狭窄、不能领会外在刺激、定向错误，甚至可达到分离性木僵的程度，或者表现为逃跑、神游、情感爆发等。4.精神病性症状有些患者在病情严重阶段可出现思维联想松弛、片段的幻觉、妄想、严重的焦虑抑郁，达到精神病的程度。一般情况下，急性应激反应会在1个月左右自动消退。但是如果你一直持续这个状态无消退迹象，建议你在当地精神科进行诊断，并寻求心理治疗。不要耽误了最佳干预期。祝好。