缓解焦虑的方法确实很多，比如肌肉放松训练就是一种比较有效的方法，但是这些都是属于治标，如果需要治本就需要深入了解你的情况找到内在原因，这可能需要你大量时间，如果你愿意我可以帮助你。

考虑清楚自己为什么焦虑，是人还是事物，让你焦虑不安？想办法解决焦虑源，对症下药才能药到病除～

焦虑并非都不是都是不好的，有时候还可以更好的帮助你去自我实现，建议你通过心理咨询更好地了解自己和了解自己的焦虑，然后你才会看到新的改变的方向。

什么时候开始有焦虑的？当时发生了什么或者考虑到了什么事？

你好！首先感谢你对壹心理平台的关注！我是平台的毓华老师，专注于情感和压力管理的实践与研究，很高兴为你提供心理学的帮助！单纯的缓解焦虑，方法有很多，比如：放松法（呼吸、肌肉等）、冥想、听音乐、找朋友倾诉、时间管理、记日记、钓鱼、园艺、打坐等。但这些只可以起到辅助的作用。心理学认为，任何情绪都是内在的某种需求没有满足所致。如果可以找到自己未满足的内在需求，运用掌握的技能和有效的社会支持系统，尽可能去实现，才可以从根本上解决焦虑的问题。当然，这其中若配合心理咨询，改变错误的认知，效果会更好！希望可以对你有所帮助！最后祝生活快乐！了解更多情绪和压力管理方面的知识，或寻求进一步的帮助，我愿提供全力支持！