不想发脾气就不发，心情不好要自己调节，找到不开心的源头，提出解决方案，果断执行。

可以尝试运动，静坐冥想

你的这种紧张不安感有多久了，第一次有这种感觉的时候发生了什么？

有什么问题让你觉得不安呢。

这种紧张不安感，应该不是一天两天了吧。甚至你在描述问题的时候，都不愿意多说。我的建议是与其一直这样，到不如寻找专业的咨询师来寻求解决帮助。