楼主，你好。距离你提问已经过了快两个月了，不知道在这期间有没有一些变化？也许是情绪上已经开始转变？开始从负面情绪慢慢往上提升？也许是状态开始变化？从自我怀疑开始慢慢变回到以前的意气风发？也许开始调整自己的目标？或者发现了人生的不同的可能性？也许也有其他很多可能性，比如继续会比较困扰或者觉得有些无力。不管现在的状态是怎样，请相信，现在的状态对这整个一生，都是有价值的。————————我看到楼主的困扰似乎在于以下几个方面：1）【关于内在动力和信念的动摇】楼主提到以前“觉得”一直会在科研这条路上走下去，但两个月前，原本超级优秀的GPA4.0突然被打破了，科研方面也出现了种种困难；这暂时的双重的挑战同时袭来——就好像原本只走一条虽然有点曲折、但自己还是可以hold住的山路时，突然出现了两座大山横亘在眼前，让人开始怀疑、自己是不是选择这条道路是错误的、自己到底有没有能力支撑自己走过去。楼主现在似乎就蹰在这两座大山面前，困扰而无力。对于这一点，我有一个好奇：➡️就是在楼主以往的人生中，有没有遇到动摇过“信念”的挫折或者困难？那个时候，你是如何想、如何度过的？当时有谁支持到你？是如何支持到你的？➡️在你的生活中，有没有一个人，或者说是一个榜样，当他遇到同样的挑战的时候，Ta是可以很好的解决或面对的。这个人是谁？Ta会如何评价？Ta会如何去想、去做、去面对？从Ta这里，你会得到如何的启示？2）【关于“完美人设”的幻灭和“自我能力”的怀疑】楼主似乎有一个“完美倾向”，似乎无法接受自己的任何暂时的落后或者暂时的不足。我有点好奇：➡️这个“完美”是如何建立起来的？➡️在你的‘以往的’完美人设的时候，你是如何评价你自己的？你猜你的同学、老师、家人、陌生人又是如何评价你的？➡️当”完美“不在的时候，会发生什么事？你的生活会有什么不一样？你的和别人的评价又会有什么不一样？➡️在这背后，你的“害怕”是什么？————————在这世上，我们会留意到——月有阴晴圆缺、还有潮起潮落；同样，人生也会有高峰和波谷。如果把当下——放到我们这一生去看的话，也许，我们在以后还会遇到更大的纠结和困扰、也会遇到更大的成就和荣誉；届时，我们的心，可能需要比现在更有“弹性”和接纳。————————我的朋友跟我讲过一个她和女儿的对话。那时，她在工作中遇到了一个很大的挑战，她很困扰，她不知道到底是要接受还是逃离，然后她就去问她女儿。她是这样子说的：“妈妈现在在爬楼梯，然后前面突然出现了很大一堵墙，妈妈没有办法过去。如果是你，你会怎么办？”女儿很快就回答：“那为什么要走这个楼梯呢？我们换个没有墙的楼梯去走就好啦！”妈妈说：“是，我们可以选其他的路。不过现在，如果我们必须要走这个楼梯，你会怎么办呢？“”必须要走这个楼梯啊……”女儿想了想，继续说，“如果必须走这个楼梯的话，那我现在已经走得很累了，我会先休息一下，先养好精神再走。”“到时候总是有工具可以破掉这个墙的”。女儿继续说。————————“先休息一下再走”，听上去这不是大人世界的答案，但似乎确实也是可以成为其中一个答案。说了这么多，但回头看似乎还是没有给出任何答案的。答案只在楼主自己的心里！重要的是：去探索自己内心的那些背后的“完美”、“动力”、“情绪”等等来自哪里，它们是正在如何影响楼主的。祝，早日得到内在和外在的平衡！——————支持者，妍琰

很多时候，我们以为那就是我们一生所追求的，但其实我们想要的不过是在那样一个场景下能够“安然自处”的舒适状态。想想我们是在什么情况下做出我们要以此为目标的决定，是要逃离当下，不想面对，不受外界干扰，还是以此为证明自己的契机，告诉所有人，我是可以的！我不仅有能力生存，有存在价值，同时拥有证明自己能证明的能力。然而，那个你心中假想要证明的对象，不是你的伙伴，不是你的家人，也不是这个世界，而是那个焦虑、不能接纳的自己。因为花了很多工夫在学术写作课上，所以导致绩点下降，这不是应该的事吗？可能在你看来，这次花大精力用以提高弱项，迎接自己的就是“完美”的自己。不说存在弱项“学术写作”这本身就“完美”“完美”可能只是你一直苦苦欺骗自己的理由。而用来提高弱项的精力从哪来，本身就是从维持高绩点的其他课程来的。如果总体力量不变，一方精力增加，另一方必然减少，不是很明显的吗？如果真的要解决当前的问题，应该从根本上增加自己的实力，更高效的学习方法，更游刃有余的掌握现有的成绩，才能腾出更多时间去弥补弱项。”左支右绌“的原因可能在于并没有合理分配好自己有限的精力。从结果来说，做到了自己想做的事（提高学术写作）并没让你拥有成就感，反而是下降的绩点让自己耿耿于怀。倘若只盯着最终目标而不去分析原因，很容易陷入无力感，认为自己怎样也无法达到自己的目的（全A），但若能看到自己的进步，并明白自己失败的原因，下一次就能以次为基础真正达到自己的目的。而不是凭一次成败就否定自己前半生的努力和后半生要做的努力。屋漏偏逢连夜雨，倒起霉来，喝水都要塞牙缝。心态也会造成巨大的影响。消极情绪导致失去思考能力的例子可不少见。现在重要的是，找到失败的客观原因，走出自我否定的漩涡，至于想要完美人设背后的心理需求，可以不断去叩问自己，慢慢心中就会浮现出来。

你好，成绩对你似乎很重要，非常重要，感觉重要性快要超过它实际的意义了，就像一颗明珠一样闪闪发光遮掩着自己的黑暗部分，当光线不足的时候似乎不得不让你面对自己的黑暗。听起来似乎你在用一种方法拼命的保护自己，目前就两条路，一是你最常用的全力学好成绩，让明珠闪闪发光遮挡黑暗；二是直面自己黑暗的一面，直到不需要用其他东西去掩盖。第一条路的好处是可以最短时间解除你的痛苦，就像止痛针一样，但是解决不了实际问题后期类似问题会时不时的出现，而你可能应对起来会非常痛苦。第二条路的好处是可以从本质上解除隐患还你一个幸福人生，但问题是没法立即解除痛苦，解除的过程也需要付出无数努力。

你好，我是问答社工小溪。感受到你成绩滑坡、科研暂时遇到困难带给你的痛苦。甚至让你怀疑自己是否还喜欢科研、是否能继续走这条路。我想除了标准定的太高、精力在不同科目分配不均以外，也许更应该重视的是自己的【内在动机】在哪。从本质上来讲，成绩作为外部的一种反馈。除了想要学业上的完美、优秀，做科研的源动力还有哪些呢？我想如果找不到真正的【内部动机】仅靠持之以恒确实是难以为继的。“如果不用成绩来作为保障，那么有什么理由认为自己能在学术的路上走下去？人的信心总要有条件来支撑。”------------你这句话说得非常好，除了外在的支撑条件，确实需要找到内心的理由。这个理由也许来自内在动机。也许可以从好奇心、兴趣、热情、意义感、快乐、初心等出发，找到真正的内在动机，这也许才是快乐的源泉。如果感兴趣可以可以参考下美国心理学家德西和瑞安提出的【自我决定论】。它强调自我在动机过程中的能动作用。自我决定论将人类行为分为自我决定行为和非自我决定行为，认为驱力、内在需要和情绪是自我决定行为的动机来源。

你把自我评价的标准设置得太单一了，靠成绩去维护自己的自我、自信、自尊，你会发觉会越来越难，特别是进入社会后，评价是全方位的，你很难靠这样简单的标准胜出。一个人只有真正找到自己内心的动力和热情，才会在属于自己的人生道路上活出自己的精彩，而生活的路也才会越走越开阔。