你好，你是一个患得患失的人。没有安全感，自己自己对自己也不是很自信，你很在乎别人的评价，建议你找咨询师咨询处理

你好，请问你多大了，条件允许的话让咨询师协助你改变吧！你的问题是分两部分解决，一方面治疗社交方面恐惧，可以用认知行为疗法里面的系统脱敏治疗，具体操作你百度一下。一方面是如何建立自信，人没有自信是因为习惯压抑自己，长此以往失去自我。因此，建议从小事开始学会表达自己的需要与感受，让自己与内心连接起来，做到口心一致。