陈老师说的挺好自己要觉察什么样的小事情会触发你的负面情绪有了更好的觉知，就能更好的面对处理情绪也有一些技巧，深呼吸，离开那个环境，记日记等等看你描述比较偏向于自己慢慢消化如果消化不了，可以考虑心理咨询

每个人内心都有这两个部分。你需要承认它的存在。越是压抑得不到释放，它越是反抗的激烈。当你消极悲观的时候，不妨听点轻柔的歌，做点比较小刺激的娱乐。

恐怕人人都有这种状况的

护士工作不好做啊，这也许跟你工作要求有关，

姑娘，该找个人陪你了。