你好，不知道你的长期失眠有多久了？看的出你的失眠是因为过度的焦虑情绪所制。所以当务之急需要先调整情绪，而影响你的情绪的是你的心结，一些你没有办法释怀的过往的受伤的经历或者你面临的无法解决的压力。所以需要你考虑专业的咨询，疏导心结，此外学会自我催眠或者放松技术。当然要养成有规律的生活。有一个运动的习惯是最好的！