你可以买个眼罩和耳塞，这样就会睡好了，如果同寝室的人问你，你就说我睡眠比较敏感，如果睡眠时间少了白天就会头疼的不行什么事都做不好，又不忍心打扰到你们晚上的活动和睡眠，只好买个耳塞，，然后半开玩笑的说，你们可别笑话我啊～

既然这样，你就一个人做事，比如每天有几个小时去一个固定的地方学习，把手机关机，把事情做完后再开机处理其他人的事。或者，你先把今天一天需要处理的别人的事先处理完，再找个地方不把别人的事挂在心中的做自己的事

我曾经也困扰过，讨厌计划被打乱。后来领悟到我们每个人都处于一个简单或复杂的人际关系网中，你的时间，你的计划都和你周围的人密不可分。所以定计划想想其他人对你的影响吧。但愿能帮到你。