正视和理解：正视两性这个正常的问题，试着理解自己的心态，思考你为何会觉得自己深陷其中无法自拔，沟通和释怀：可以寻找自己信任的人如父母、心理健康老师等，谈谈自己的事情，正真的把他从心里放下两性问题并不可耻，认真的对待并解决它，两性不应该成为你思想与内心的阴霾

只要不影响吃饭睡觉，不影响饿屎尿尿，不影响工作学习，不影响人际关系，就不是问题！会自慰了，长大喽！

真困扰你的不是自慰本身，而是你对自慰的错误的道德评价。

自慰不是坏事情，您需要知道的是自己怎么去使用这事情，什么时候合适进行这事情。经过“砖家”研究发现，考试前的性行为有助于缓解考试焦虑紧张等情绪，所以适度自慰是有助于您在考试中发挥自己。