你好，能来这里求助就是很棒的行为，也许你需要心理咨询师的帮助，你多提供些资源，让咨询师好好帮你梳理一下，找到问题的症结所在，才能给你更好的指导。

你范了什麽错，能说出来吗？

习惯和放纵，性方面的？

第二个问题，说实话没看明白，但是第一个问题那个心结要解开应该是去面对问题，尝试进行处理而不是逃避。

你说的心理的阴影在困扰着你，是否进一步影响到了你的情绪和感受呢？如果你把它当成了阴影，那么可能在心里就给自己暗示让阴影以它的方式控制你，你想要逃避，压抑，否定，总在心里和自己较真，所以，如果能让它见见阳光，倾述出来，你会看到阴影的真实面目是什么而可能会释怀。