我是真的不懂怎么样去面对我情绪里的害怕，痛苦，悲伤，无助一类的负面情绪，而且有时候我没有办法把它们分开。以前的我则是总在逃避，不去想了吧，或者自己骗自己。我还怎样面对心里的一些负面情绪呢？
可以觉察一下自己的负面情绪从何而来，什么样的情况下最明显。其次，可以做一些认知调整，改变自己的不合理信念。每个人都会有喜怒哀乐的情绪，这很正常，接受它，它就会自然消失。
