我也有过，而且并没改善，我处在抑郁状态，医生说我要经过很长一段时间的治疗才能确诊为抑郁症，因为不好确诊。不过我也在寻求自我疗愈。可以尝试对自己说☞:对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！还有一句☞:静下心来！这是自我暗示！心情不好时吃些甜的食品，像果冻，巧克力。查一下自己是否缺微量元素（我缺，正在补）。听轻音乐（石进'夜的钢琴曲共三十一首），（心是莲花）可以百度一下，治愈系轻音乐！希望帮到你！

发脾气都有原因，但如果无法控制情绪无端心情不好说明已经处于情绪失控的状态，调整自己的思绪，情绪失控的时候首先问自己为什么要生气，理由是什么，向自己提出问题的同时也是缓慢和控制情绪最有效的方法。

能理解你的心情，只是信息太少，无法分析出你的情况。比如是什么时候开始如此的呢？有没有发生什么事情？