感觉这样的状况让你自己也很不好受，似乎你身边也缺少懂你的能倾听你的朋友。看的出来你很想改变现在这样的状况，如果通过自己的力量很难走出现在的困境，建议寻求专业的心理咨询来进行疏导哦，这样可以帮助自己活得一个更好的生活状态

你所说的都是一些消极的情绪，这些消极的情绪现在严重的困扰到你的生活，我们可以从你的生活的方方面面找到这些消极情绪的原因，然后再找到解决问题的办法，你的状况就会得到改善，愿意的话欢迎你和我联系。

其实现在有好多人都有一些消极情绪，但是只要控制好自己的情绪，不给他人造成伤害和困扰就行了，有事和自己的好朋友多聊聊，如果不想被熟人知道的话，有话就跟我说吧，放心，决不会透露给任何人

你说“压抑～内疚～痛苦”，这些情绪背后的故事是什么呢？当这些故事和情绪被自己藏在心底无人诉说，它就会像是你藏了一个伤口，不让它通风，不让它见阳光，只会越藏越溃烂。你可以尝试自己用书写的方式疏泄一下，日记本就是不会给你任何评判的心灵老师。你可以试试ABC法则调整自己，C是情绪，A是导致情绪的事件，B是你对这件事情的认知，不是事件导致的情绪而是你对事件的看法导致的情绪，自己去看一看你对这件事情的认知是否符合事实。