今年刚上大学，然而这一个月来过得都不是很好。以前是自己一个人住的，所以非常不习惯宿舍生活，晚上一睡觉每每都脑子胡思乱想，结果导致常出现晚上躺床一晚都没睡的情况，我也知道越重视越紧张，可往往放松又会想起以前失眠啥的，现在感觉精神都失常了，老想些乱七八糟的话。搞得有些恐惧宿舍床。
学会自我情绪管理（学习资料自己上网查）。两点：1.负面情绪控制2.如果曾经睡着过那现在仍然能睡着3.加强体育锻炼。最后一句：胡思乱想没有给你带来任何好处，你的失眠也没有为现状带来任何改变，想清楚这些问题，你自然就好了
你要明白，刚上大学有不适应都是正常的。尤其晚上想心事睡不好，也是正常的。如果你因为担心失眠而紧张焦虑，他不会减轻你的症状反而加重它。顺其自然。
