你好，能够理解你的心情。不知道这样的状况持续多长时间了？追求完美的背后是内心的自卑和恐惧，你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？

你好，强迫跟我们的认知不合理和大脑固化的认知模式有关，可以通过心理咨询进行调节。

有强迫的时候可以试着深呼吸打断。