你好你的社交恐惧影响了你的正常生活是吗，改变社交恐惧会让自己变的更好，社交恐惧的原因很多，自卑，完美主义，原生态家庭成长环境影响，成长过程中太多挫折和失败感，他人太多的责备等，所以首选要分析你的原因，然后在具体制定方案帮助你解决问题。不过你自己需要做的努力就是，每天鼓励自己去一点一点接触别人，从远离他人-看见他人-听他说话-尝试和他人说一俩句话-正常社交，纪录自己的进步和感受，会增加你对自己的正面体验，更勇敢的面对问题，如果在这个过程中有负责的人监督指导，分析你的情绪行为，及时给予合理的调整方案建议相信对你也有好处，建议系统咨询。

我以前也这样，现在偶尔还这样，就是每当紧张、恐惧、焦虑和尴尬的时候就会咽口水，尤其是在社交中。后来通过心理咨询慢慢好了很多，让自己放松下来，坦然的接受自己的情绪，再尝试改变。

你好！咽口水是紧张的表现。你可以在跟人接触时看看能否做深呼吸，会有放松的作用。要是改善跟家人关系，性格问题，就需要通过心理咨询的方式来改进，你可以在我的预约界面预约我。

你好，人际交往方面的问题只有到人际交往中去解决，不过你首先要把你害怕的场景从轻到重排序出来，然后根据排序从轻到重逐步不断去参与，就像游戏升级一样，完成第一个阶段然后参与第二个戒断，逐步升级，谢谢！

你的多疑敏感不过是自我保护的方式，不知道你的过去发生了什么，让你对外界如此缺乏信任感。可以的话，坚持一段时间的心理咨询，通过与咨询师建立信任，一点点放下你的防备，并带领你看到防御后面的恐惧，你会更好的了解和爱自己，那时候你有能量了，就不需要这种敌意的方式来保护自己了。