我不知道你发生了什么，遇到了什么。但可以感觉到你的低落和不知所措。可以尝试着做一些调整。一、每天花10到15分钟，找个安静的地方，以自己舒服的姿势坐好，闭上眼睛，感觉自己的呼吸，去感觉呼吸是腹部的起伏。二、每天在户外进行一些简单的运动，可以跑步也可以是散步，就没有任何目的的走走也行，大概三十分钟的时间。三、想哭的时候让自己好好的哭一场。四、如果可以，最好寻求心理咨询的专业帮助，更好的度过这一阶段。

也许是平时积累和压抑的负面情绪太多了，积累到了一定的时候就会出现这种情况，可以觉察一下平时是不是不能很好的表达负面的情绪，对待负面情绪都是采取逃避压抑和控制的方式，如果是这样的话，建议找咨询师帮助，合理的表达和释放你的负面情绪情况可能会好转。

有些抑郁发作的感觉，不过还不能下结论。抑郁发作是严重的心理问题，需要服药，同时进行心理咨询比较好。建议先去专科门诊看看。

不知道你这种情况出现多久了呢，从你的描述可以感觉到这种情况让你很辛苦，很难受。目前你的这些症状反应已经比较明显了，情绪的产生都是有原因的，也不会是一天两天突然让你变成这个样子，建议还是通过系统的心理咨询及早干预治疗比较好。专业的人员可以陪着你尽快去调整目前的状态。不用担心，类似的情绪症状在咨询个案里是很常见的，心理治疗效果总体比较好。你在当地找一家比较靠谱的机构，看看有没有适合你的咨询师，祝好。