我是一名中学生，有点自卑，每次都很害怕上课回答问题，老师一喊我回答就会很紧张，冒汗，语无伦次，而且过于在意他人的看法，所以玩的好的朋友都渐渐的选择离开了我，我有时候真的感觉很孤独，有些人告诉我要克服困难，道理我都懂，可真正面临它时，就没有勇气...不知道怎么办才好，哎，我感觉做人好累，，，希望各位朋友能告诉我几条有效缓解压力的方法吧，感激不尽?❤❤❤