明明知道有些东西是不必要的，但是仍然无法控制自己，说服自己。这种不受控制会让自己觉得很无力，情绪会变得容易焦躁，让自己感到强烈的痛苦感。不知道你这样的情绪体验持续了多久了，如果觉得已经影响到自己的生活状态，建议尽快寻求专业咨询师调节一下。有些情况本来只是小问题，拖着拖着就会变得严重，尽早解决是最好的。

焦虑人人都会有，不用太紧张。如果从外部想不到原因感到烦闷，就从内部出发，在有空闲的时候多运动，尝试做瑜伽，冥想，多悦纳自己，想着自己的优点，多给自己积极暗示，也承认自己的不足，尽量不逃避，悦纳不完美的自己，感恩身边的人或事，无论好坏，感恩世界，体验世界的美好，慢慢就会找到心灵的宁静，就能从心改变对外部的看法，越来越平和，越来越幸福。如果有不清楚的问题可以再发信息给我，欢迎！如果以上方法试过觉得没多大作用，建议去求助一下专家。祝您的生活越来越好！