我因为有一次就是在课上的时候笔记不给他人抄，就一直害怕老师会觉得我是一个坏蛋别人成绩退了都是因为我而我什么都没有做，很冤枉，导致成绩猛退，我该怎么办呢？
你好，本来没有和你任何联系的事情，你却把糟糕的结果归因于自己，这是个人化的歪曲认知。这个歪曲认知导致你自责、内疚，以至于自己的成绩猛退，所以要改变这个歪曲认知。希望可以帮到你。祝好！
除了害怕，好像你还有点内疚和自责。既然你都说你什么都没有做，很冤枉，那么，你为什么想要对与你无关的事情负责呢？
为何如此在意别人？
