你好你这样的情况持续多久了，社交恐惧原因很多，你的情况先要弄清原因再制定方案解决问题，需要你自己也大力配合，你有勇气面对和说出困扰已经在克服社交恐惧的路上了，你的问题建议系统咨询。

找心理咨询师吧，最好的选择，不要埋在心里，要说出来，相信心理咨询师会帮你解决的

我一男的也这状况。

首先你要相信自己，要有自信，你肯定有自己的闪光点。不能因为太在乎别人的看法而远离群体，更不能因为恐惧而放弃自己！要慢慢的尝试着去跟别人接触，交流！相信你一定可以

我不是心理医生，我小时候也很自卑，懦弱，但我从十六岁那年起就开始思考人生了，我觉得我不能这样下去，我得找回自己，我确信我不是个失败者，我要改变自己。一转眼六年过去了，我交了很多朋友，尝试过很多事，甚至开始对越害怕的事情越感兴趣去试炼，连以前小时候许久不见的玩伴也惊呼我变了，也许现在我内心有时候还挺懦弱，但我相信未来的我一定会更好的。我说这么多是因为我看到你和我一些相似的地方，很多事，其实只要自己相信行，它就行了，外向的人看表面，内向的人重细节，这世界毕竟适合外向的人生存，我们能做的，就是改变自己融入大社会。好吧，其实我还没完全转变，加油，也别丢失现在你的一些优点～