预防高血压应尽量做到改善以下情况：1、减轻体重，尽量把体重指数控制在合理的范围，一般体重指数控制在22--24kg/m2以内。2、减少钠盐的摄入，尽量控制在每天不超过6克钠盐，不要吃腌制食品。3、注意补充钾盐，多吃一些新鲜的蔬菜水果。4、减少脂肪摄入，不要吃肥肉和动物内脏。5、戒烟。6、限酒。7、适当增加运动，尤其是有氧运动。8、减轻精神压力，保持心态平衡。9、还可以适当补充一些叶酸制剂。10、控制一些动脉硬化性疾病，控制心脏病对预防高血压发生也有一定帮助等等。