我曾经比你说的情况还要严重，但是我现在好多了，我不是心里咨询师也不会教你顺其自然等这些废话，我和你一样是求助者，我知道你很需要一个快速有效的方法解决你的痛苦。我看了前面网友和心理咨询师的留言我觉得你完全可以忽视这些留言了，因为他们说的都没用。以我的经历可以给你一个快速有效的方法，那就是你要知道你焦虑的是什么，你担心的是什么，恐惧的是什么，然后接受它，譬如你在街上你担心自己会出丑那就接纳自己出丑的情景，详细一点就是你怕你在街上当着很多人的面摔到了，你就在心理相处自己当从摔倒的情景，然后心理对自己说着我就是摔倒了那又怎么样？我就是当从出丑了那又怎么样？我接纳，我接受当从出丑的我，这就是我，我接受！就这样说几次你就不会担心当从出丑了。简单粗略的回答，我觉得会对你有一点点的帮助

你的这情况持续多久了？看过心理医生，有在吃药吗？如果在吃药的同时再配合心理咨询的内在调整与修复，效果会比较好，祝好！

干脆不劝了，先接纳自己的状态

你好，你说一有轻松的感觉就会感受很焦虑这是怎么回事呢？在乎别人的看法害怕别人认为你不好，谁有没有缺陷呢，就算别人说我们不好了又能怎么样呢，想想最坏的结果是什么呢，你是否能接受呢，根源上还是因为你对自己没有信心，对自己不满意，如果你整天处在焦虑中可以问问自己你在为什么而焦虑担心呢，但是首先要处理焦虑所带给你的负面情绪，深呼吸结合放松音乐运动都有助于你缓解焦虑烦躁。等你心静下来才回找到焦虑原因，然后找一个负责的咨询师和你一起探索引起你焦虑的原因以及探讨方案并监督执行，想必慢慢你的情况就会有所好转，祝好。

是看到什么都会焦虑吗？还是因为有特定的场景呢？从什么时候开始的呢？