对自己充满了自责与评判，这是一种自我毁灭式的语言程序，驱动了你的身心，激发你生命经历痛苦的记忆，这些记忆一直在内心盘旋，你一直想逃避什么，而没有正面看到这痛苦的背后想告诉你的是什么。当然，这需要你有所觉察，有所理解才能更好的改变看法，从而改变思想驱动身心的程序。人类的身体，是一台超级精密计算机，思想就是软件程序，你现在开启的是毁灭性的程序，那么当你愿意驱动那些有正面意义更有建设性的程序的时候，你能看到自己的力量。

是不是抑郁不好说，但是现在的情况已经影响到正常生活了，还是要改变，只是这种生活状态不是你想要的吧，其实应该改变你自己也清楚，但是做不到，因为有个障碍在那里，你可以找个咨询师聊聊，也可以试着自己改变一下，从最小的事情开始改变，建立一点信心，让人监督你，自己努力很快胡会好转

先接纳自己的状态，当一个人在情绪漩涡中的时候越挣扎，越容易下降，思维和情绪会互相影响。你可以每天练习一下关注呼吸，活在当下，或者是进行户外体育活动，如果你真正想寻求改变的话，还可以找咨询师帮助解决。

好难，谢谢