在社交场合会感觉紧张，可能是害怕别人对自己有负面的看法，建议平日多给自己一些正向的鼓励，逐渐建立自信，这是一个很漫长的过程，也可以寻求专业的心理咨询。另外，有个小技巧，就是人多的地方以及当你成为关注焦点的时候，把注意力放在自己身上，暂时忽视其他人的存在。

你在担心害怕做错事，而感到紧张吗？感觉缺乏安全感，也许跟你的成长经历有关，这需要从原生家庭里去探索调整，如需进一步了解可与我联系。