你好，感受到你的痛苦。你的失眠与敏感是一个长期形成过程。具体治疗，首先要接受自己目前失眠与敏感、自卑的自己，以免为了回避这些而消耗更多经历。然后，不要强迫自己不失眠，改变对睡眠的认知。然后，通过躯体放松去达到心灵安静。还有，仔细探讨如何转变自己目前不能活在当下的囧况，让自己更好的生活。欢迎预约以进一步深入探讨。