今天一天这样子，就拿抑郁症来说话。稍微有点牵强哦。可以感受一下你沮丧的背后是什么呢！事发有失望，担心害怕或者其他的东西。把这些情绪释放出来，然后静静的陪伴自己一会。如果老是有这样的情绪，那么可能需要静静觉察一下或者找找原因了。祝福你。

你愿意多说一些吗

不是抑郁症，对自己好一点，允许自己犯错误，经验来自错误。是你想多了，只要能宽芯自己，永远不会失败。加油！

想多了…………

生活中，我们每一个人不可能事事顺心。当我们遇到挫折，心情不畅的时候，我们可以主动地理智控制好自己的情绪。1、积极心理暗示法说“气死我了”、“今天我好开心哦”的区别认识消极自我暗示和积极自我暗示的区别。主动地坚持每天告诉自己，“我每天在各方面都变得越来越好”、“我的情绪由我控制”、“我身体越来越健康”。2、注意力转移法当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。3、适度宣泄法宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。