我今年20岁，有手淫的习惯，一直想戒掉，可是过不了几天，就会再次忍不住了。越来越讨厌自己了，这点自控力都没有。有时感觉如果产生了这个念头，今天控制住了，明天控制不住，我是崩溃的，戒掉好难啊！各位老师有什么办法吗？
谢谢解答
一周不超过4次，都没关系。如果身体强壮，一天一次也可以。如果身体弱，只是心里想，那就多锻炼身体。少看点黄色书、片。20不手淫的人，很少。适当手淫，易身心健康。
