同是强迫症患者，现在好的差不多了。没有用什么狗屁的森田疗法之类的。唯一的诀窍就是，让自己忙起来，把自己的所有时间都安排满。这样时间长了就没有精力去想别的事了。一开始可能不适应，但慢慢就好了。

一般来说，强迫行为是有内在的原因的，内在的原因没有找出来，而通过忍受不做仪式的方式，可能并不能解决问题。

没用的，因为你头脑里的思想你控制不了。还是要接纳允许再做调整。

你好，当你处于“忍受的仪式”当中时，心里有什么样的感受呢？除了紧张的感觉之外，会有什么样的思维涌现？

强迫行为可能是一种防御机制，也就是有其他给自己带来“紧张”感觉的事件，被无意识转化为强迫行为，进而体现出来。需要处理紧张事件的源头。