因为去年某些事心里受到了较大的刺激，目前还是失业状态，现在的自己感觉没以前那么坦然了，总是心慌慌的，手心脚心也时常出汗，睡眠也变得特别差，躺下就感觉心跳加速无法正常入眠，最近换季了皮肤还长了好些痘痘，觉得很崩溃，感觉把生活过得一团糟，并且怎么说服自己也无法改变这种心态，不知道该怎么办了
首先，你开始很认真关注到自己的身体状态，这是很好的事情很好的自我觉察。改变可以先从一些小的事情开始，继续持续关注：比如什么时候什么情景更容易出汗紧张？你所谓的生活一团糟具体是怎样的状态呢？如果愿意的话，可以具体描述下。我们一起试着找寻光芒。
