是什么造就现在的您？没有人从一开始就会有好的性格。是什么事情让您无法控制自己情绪？同样，性格的改变需要时间，以及耐心。建议您尝试从一件件小事情开始已将自己。如果需要进一步，更深层次处理问题，您可以通过平台预约我的咨询。

那么你有躯体方面的症状吗？比如身体某个部分疼痛、经常不舒服或者其他的状况等等。你现在的状态如果持续这样，会对你的生活造成影响，如果你有想要改变的动力，最好还是求助专业的心理方面的咨询。

首先，当你的负面情绪不发泄出来，不停的压抑你会发现这并没有什么用，反而会更加明显。所以，在想发脾气的时候先试着接纳它。接下来需要思考：你发脾气背后的“需要”是什么？是要求被关注还是获取安全感还是保证自己的权威地位？了解真正的需要，再思考：我是不是真的想放弃这个需要。相信会对你有帮助，祝好。