你好强迫症与个人性格和认知观念有关，例如：胆小甚微，追求完美，过度苛责等。这些性格与认知的形成，来源自己的成长经历和家庭氛围等。如果问题已经严重影响到生活，建议及时寻求心理咨询或心理自助。

看起来确实是强迫行为，也许是曾经你对自己或者别人对你要求太高，可以通过专业调整得以改善。

你的描述当中看到，如果是这些情况的存在是真实的，确是有强迫症状的倾向，是由于思维在高度紧张的状态下，不断的去强化了这一部分的状况，越是紧张越是高度的注意，这些症状就会越加的严重，是这样的吗？这种状况需要多做放松身心的练习，我有一些身心放松方面的练习引导音频，可以免费的送给你去做练习的，有需要可以私信与我联系发送给你。