你首先需要区分开两点，月经前的情绪和日常的情绪，对于有些女性，实实在在的被经前期紧张综合症所累，在这个阶段，无需批评自己，想办法转移注意力就好。如果你平常就一直是像你描述的那样，有可能个月经的关系不大了，一定是有原因的，生活中那些事情是你不满意的，未来哪些事是你担忧的，现在有什么压力？你需要调整自己的思考和生活，从而控制情绪。

你好，可以体会到你的心情，心理学上，不是事情本身本身导致了你的不良情绪，而是我们对这件事的认知导致的，这就是为什么同样的事情，不同看法的人有不同的感受。所以，只要不合理的改变认知，就能缓解不良情绪。这样你就不是情绪的奴隶而是情绪的主人了。希望可以帮到你。

你好，能够理解你的心情。看起来你对自己是有觉察的，被情绪控制导致你的生活一团糟，不知道两年前发生了什么事情？长时间的情绪失控一定会影响到你的身体，同时也会影响到你生活的方方面面，你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？