为何不这样想呢？或许敏感多疑本就是你生命的光彩，你真正害怕的东西只有一个，那就是背叛或者是不成功带来的副作用，展望远方，这些东西会让你掉命的机会有多大呢？举个具体点的问题吧，假设，你十分不愿意做你毕业论文的课题，但是老师逼着你做。说不做这个课题你就毕不了业。那么对于你这样的人现在恐怕只能想到三种想法一是做这篇论文委屈做完它。二是我才不管这老师脸色，我要自己找课题，做给他看一定成功。三是你硬是逼着我做我偏不做，我最恨别人强迫。其实这三种想法都是很正常的人自我保护。第一种显然不能满足你自我内心其实渴望着迅速变成一个优秀的人的渴望（你可能现在还不承认）但你最后选第一种的可能性最大。第三种，可以保护你的心理尊严，但显然在实际中不可取。最容易掉进圈套就是第二种，听起来那么诱惑激动。但是其实选第二种需要极大的信心，按照你自己对自己的描述现在的你其实极其的难做成。那么这时候折回第一种，但你做得会很不开心，然后频频出错你的导师不停的说你，给你脸色，你更没自信更受压抑。这就是你现在的循环。看似坚不可摧，其实很容易就破了，不想做？那就不做啊！那好像总得干点什么吧！问题就在这里，又觉得要干点什么又什么都干不了，别人说什么就马上缩回来了。有没有试过选一个自己不那么讨厌的不那么急的正事认认真真的去做，中途想玩什么都行，但是，玩得心理不舒服的时候就开始做事情，而且做集中注意的限时训练，比如半个小时，在半个小时内告诉自己我尽量（一定不能告诉自己必须怎么怎么）集中注意，你现在的注意力就这么点，把他们集中一下。然后把自己想一整天都想不出来的问题列出来给你身边一个稍微温和点的人看。无论他以前是否言论伤害过你。他帮不上就找其他的尽量挑温和的（最好是老师）。他们笑话你你就说实在是想不明白，也不是没用心想。这就是帮助不自信的人跳出死循环的常用方法，渐渐培养注意力和自信，中间告诉自己尽量坚持，不小心断了的话，下一回做事的时间问一问自己心理能不能加一点，记住心理一定要对自己诚实，不想加就别加。如果你信任我就先照做，等你跳出死循环。就是你新的第一步（注：期间至少要相信任何老师的回答）

想引导你看看内在的真实自己，看看她的样子，听听她的心声。或许在那样的一个状态中你能更好的发现自己，改善自己。

亲爱的姑娘，要想变好，一定接纳自己的的不够好，因为有勇气接纳自己的不够好，才有自信让自己变得好！希望对你有启发！

如果可以接纳自己是不完美的，允许自己犯错，允许自己不OK，也就不怕别人的评论，可是我们经常不允许自己这么做，因为没有信心，所以一说就特别敏感，特别容易受伤。是这样的吗？

讨厌这样的自己，就意味着否定了优秀的自己。一个人的完整比完美更重要的。