慢慢的试着找点话题，不要太封闭自己，你这是过于自卑了，但是内心还是渴望和别人一样，不开心不想说话去找点发泄的游戏释放出来，不是一下就改变了，一点点来要有信心

您好。您可以进行自我训练，对着镜子想象面对别人讲话的情景。注意观察自己的表情变化。

无条件地接受自己，多多赞美自己，自己过得多不容易啊，好好对待自己。当你真正学会爱自己，你就会在这过程中越来越开朗，越来越自信。

找一疼你爱你懂你的人。