以前熬夜的坏习惯，现在少熬夜了，反而12点多睡下还睡不着，第二天早上9点多醒，试过中药调整，但是很少有效果，每天都是这个轮回，想改变真的很难，大家有什么生理，心理上调整的建议？谢谢大家
如果只是生物钟的影响，那就让自己循序渐进的早醒比如8点，7点，6点，白天多困都别睡，晚上想玩继续玩。一般一周左右，可有明显的调整。如果这种方法无效，那就考虑生理或心理方面因素。
