可能你早年形成了不安全依恋关系，需求的受挫便会唤醒幼年存留的焦虑体验，并对外界的他人产生愤怒，对自己产生怀疑。想法并感到焦虑与担心时，你不妨停下来做一个三栏表，内容包括“事件、想法、感受”。在这个的情况中，事件是：别人说了一句话；想法是：“对方讨厌我，厌烦我，对我所说的话不感兴趣”；感受是“焦虑、担心、愤怒”。别小看这种简单的记录，记录本身便能梳理内心，让你对自己的负面认知有一个清晰的觉察。不妨试试看

你总是会因为别人的一句话而误会，那么你在吵架之前有没有询问过朋友真实的意思呢？误会都是可以通过沟通消除的，在发火之前先让自己冷静一下

别人对你的评价对你来说意味着什么？