人们常常在不知所措时容易出现这种状况，可以尝试静下心来理性面对事情，同时适度放松。

去勇敢面对挫折，相信你能行。至于睡眠那你可以去打败挫折后想着你能行。加油。

深呼吸，想开心的事，做自己力所能及的事

要么多做运动，要么多看看书，多跟知心朋友交流，发泄心中的苦闷

你需要自我肯定，不要经常拿自己跟别人比，觉得别人能力强、口才好，方方面面都不错，而自己工作做不到，又不懂得交际，更不会说话什么的，长久下去会逐渐丧失自信，甚至变得自卑，对生活对未来迷失那是很自然的，所以不管自己怎样都好，一定要肯定和认可自己，我就是我，虽然跟别人有很多方面不一样，就是因为跟别人不一样，这才是独一无二的自己呀。