我有段时间也是不容易睡眠，因为我给自己一个暗示：安静的环境更容易入睡。所以到了比较嘈杂的地方，会比较紧张，担心睡眠。的确，入睡会比较难。不过，后来发现，这个现象实际上自己给自己的压力，所以睡觉前我会先卸载这些焦虑，睡眠自然就ok了。

也许你就是对睡眠有很高的要求呢。是刚搬到这个地方还是一直生活在这里？是一直睡觉很轻还是最近？“关注点总是在关门声上”“感觉车流声音很吵闹，就像在我耳边一样”----似乎你在担心着环境中会给你带来恐惧的因素？可以试试睡前做个放松练习，比如一些你喜欢的音乐或者比较轻柔的冥想引导语。睡前不要看太多手机或者电子产品，尽量把一切事情安排妥当再上床。如果怕黑，也可以开个小夜灯。目前阶段，你把睡眠和被吓一跳联系在一起。并且，你被脑子里的“睡--睡不着--别睡”搞得太疲累了。所以首要是先学会放松自己，再慢慢学着不那么关注这件事情本身。比如会这样想：睡不着拉倒，正好做点喜欢的事情之类的。