你既克制不住手淫的欲望，又觉得手淫是非常不好的事情需要改变。这说明要么你的自控力较差要么你对手淫有着不完全正确的认知。所以解决的方法也很明确，要么光明正大的手淫，要么增强自控力改变习惯。前者你可以通过了解知识或者心理咨询做到，后者则需要进行刻苦的训练。

几年下来一直有手淫的习惯，现在是什么促使你忽然想要改变呢？

如果这个习惯不是很频繁，问题也不大的，不用想得太多，其实后果并没有那么可怕的。

你好，其实很多人都在受手淫这个问题的困扰，但是这个问题在没有社会危害和对自己身体有损伤的时候，并不是一个什么问题，相反它在很多时候，会给你带来正面的作用比如说焦虑情绪的缓解，这种行为实际上很正常，他满足您的生理和心理方面的需要，完全没有必要去克制它，就像我们饿了需要吃饭是一样道理，把自己放松一点，不要太担心。