你好，接纳自己是一个长期且不容易的过程，它意味着也许要改变你习惯性的认知，行为方式，要面对一些你不愿意的事情和伤痛，也许在你还没有完全准备好的情况下，强迫性重复创伤又开始了又增加了新的伤痛，也许你会变得不认识自己，面对和接纳一个全新的自己是一个从新的改造，如果你做好了面对痛苦的准备这首先就是一个进步，同时你现在首先急于改变自己，说明你并不接受和喜欢当下的自己，当下的状态不是喜悦平和的，所以不去急着改变，问问自己，每一个当下应该怎么活，怎么过，这样长期的积累就是增加内在能量和自信的过程，把当下过好就能很大程度上增加自我接纳。

这是需要长期去做的事情，你需要原谅别人和自己的一切过错只是不可纵容，不要盲目随便的指责别人，不要轻慢别人，轻慢自己，相信自己自性圆满。多听听楞严咒吧

首先要承认，我们都是普通人，不是圣人，有很多的缺点和毛病，也不是所有的缺点和毛病都需要改。别人的看法重不重要，要看谁说的，有没有道理，领导讲:这个毛病你得改一改，那你最好还是改掉。你的毛病影响工作生活，别人指出，那你得改一改。但是如果别人怀疑你坚持的信仰，不用管他，因为你们信仰不同。

提高自信！设定目标，达成目标，会提升自我价值。另外，宽恕自己，宽恕过往的经历，接纳当下的生活，这是一种慈悲！不要执着于对错不要害怕自己和别人的矛盾分歧和问题，要明白即使是两颗遥远的星星也会撞在一起，形成新的世界，这就是生命的无常！全然的爱上自己，为自己做一些让自己开心的事情！

有时我觉得，接纳自己更像一道逻辑题。推荐看《一本小小的蓝色逻辑书》【别人的看法为什么会影响自己？】我们很多技能都是在社交中学会的。有一些是被动的，有一些是主动的。但别人的话，为什么会那么容易影响自己？因为你不相信自己。或者不相信自己没有那么糟糕。即使你做错了，但存在过度的贬低自己。别人说你长得不好看，于是你立即攻击自己：你是最丑的！嫁不出去！没人喜欢你！并不是。从没有永恒不变的标准。每一种存在都有ta被需要的地方。比如不好看是某一类人的审美标准，但不代表【丑】，没人喜欢！某个地方可能不是你的优势，但绝对不可以当做【恶】【残缺】来看待。只是【普通人】而已。普通没什么问题。因为你别的地方会发光啊。我没有钱，可是我有激情啊。我运动不好，可是我瘦啊。总有别的地方，让你很可爱。【缺点存在吗？】所以最后你发现，自己没有缺点，只有“可以努力的地方”或者“比较普通的部分”我们就是一个有“很多普通的部分”+“一些闪光的部分”组成的。