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未知| 运动减肥 10浏览次数个回复 2021-11-08 19:20:01

准备活动做多久合适

每次做运动之前都需要做准备活动，那这个准备活动要做多久呢？

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未知 2021-11-08 21:06:41

一般做15-20分钟合适。准备活动做的时间是根据运动强度来定的，专业训练人员通常需要进行40分钟左右的准备活动以适应和提高运动效果，尤其是冬天身体处于较冷的状态下，更应延长准备活动的时间，不过对于大部分人做的健身操或是舞蹈等活动来说，提前做15-20分钟的准备热身运动即可。

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