你好，牙齿矫正期间，牙齿还十分敏感，要特别注意饮食，既要保证充分的营养，又不能影响牙齿和口腔健康。尽量不吃硬和粘的食物，防止托槽出现脱落。要多吃稀软的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，可以减轻口腔溃疡，同时你要注意保持口腔的清洁，每天三餐后就用软毛牙刷刷牙。

矫牙期间尽量不要去用牙齿咬一些过硬的食物比如坚固啥的也不要吃一些容易粘牙的东西尽量食用一些软点的食物较好不过矫牙期间还是要均衡下营养平常的话可以多喝一些牛奶吃些面包更好。

你好，看到你的描述，其实没有必要刻意去安排食谱。这时候要注意保持愉悦的心情，而且不要有紧张情绪，注意适当休息保证睡眠质量，在饮食上要特别注意清淡易消化的饮食，禁食辛辣刺激性食物，多喝水加速身体机能的恢复。建议你前往正规的医院检查治疗。祝你健康。