您好，首先，手淫是一种正常的生理和心理现象，是一种获得性满足的手段，也是释放性能量，缓和心理紧张的一种措施。过于频繁的手淫会使人精神，精力下降，甚至导致泌尿系统的感染，炎症，甚至影响到性功能。过度的手淫呢通过生活调节是完全可以完全恢复的，不必担心。养成有规律的生活好习惯，按时睡眠，起床，避免穿太紧的衣裤，睡眠时被褥不要过软或过硬，睡眠尽量不要仰卧或者俯卧，这些都是避免手手淫过度的一个方法。希望对您有帮助，谢谢!