便秘有多种原因引起，饮食过于精细，粗杂粮摄入过少，或者运动较少，长期久坐，引起胃肠道蠕动功能减退，长期饮食不规律，排便不规律，没有养成定时排便的习惯以及多种肠道疾病均可以引起便秘。所以便秘应从这几方面着手，多吃水果蔬菜、粗杂粮，比如苹果、香蕉、梨、大枣、菠菜、白菜、韭菜等，多运动，多喝水，饮食规律，定时排便。