小腿肌肉拉伤之后，首先一定要停止所进行的任何的动作，如果条件允许的话可以在受伤两天之内进行间断性的冷敷。每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次。受伤两天之后可以局部热敷，能够促进血液循环，减轻淤血。不要推拿按摩，消炎镇痛药物对症治疗。最好要到医院去完善磁共振检查看一看肌肉拉伤的具体程度，如果损害比较严重的话是要积极的进行手术治疗的，如果损伤比较轻微多卧床休息就可以了，以后运动之前充分热身，避免受凉，逐渐的增加运动量。