脚挫伤了可能只是软组织损伤，如果损伤厉害，不除外骨裂等问题，可以常规的拍片检查，如果只是一般的软组织损伤，减少走动和下床，局部可以喷洒些云南白药气雾剂，配合膏药比如消痛贴膏，另外就是吃些活血止痛胶囊利于改善，过了24小时如果局部没有确切的伤口，可以泡泡热水利于促进血液循环，还有就是适当的抬高肢体利于消肿，促进恢复。